[...] ich ok.350-400g.) Rozpisze najpierw swoja diete a na koncu zamieszcze pytania. Sniadanie: płatki z mlekiem ( owsiane wieloziarniste ) Drugie sniadanie: Ryż z białym serem z biedronki ze smietana i ew. czymś słodkim. ( biały ser zawiera ok. 60 g bialka. ) Obiad: ryż/makaron kurczak/tuńczyk lub inna ryba i warzywa( często salatka ze [...]
ja ostatnio jem z wodom i też nieraz te jadam ale też jem zwykłe i otręby owsiane i też uwielbiam tom packe a moje sniadanie to 100 g płatek i ser biały z biedronki
Dwa dni nie pisałem bo miałem problemy z kompem. Cały czas błędy wychodziły jakieś ale już naprawiłem:) 21.05.2011 Jadłospis: I - jogurt naturalny z musli - 9.30 II - 100 g serka wiejskiego + mandarynki - 11.00 III - 2 jajka sadzone, 100 g ryżu, buraczki z chrzanem - 13.30 IV - 100 g serka wiejskiego, czerwone winogrona - 16.00 V - sałatka [...]
[...] na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na obiad zjadlem 2 razy ziemniaki gotowane + piers grillowana z kurczaka + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) [...]
[...] na tetnie okolo 130. Dieta byla trzymana, ale bardziej turystycznie, czyli glownie wafle ryzowe, platki owsiane, odzywka bialkowa, piersi wedzone z kurczaka(z biedronki %) ser bialy. Na obiad zjadlem 2 razy ziemniaki gotowane + piers grillowana z kurczaka + warzywa, wiec nie bylo zadnych smieci :) Fotki moze nie na temat, ale wrzuce kilka :) [...]
Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]
Dzień 31 Dzień nie treningowy Data: Środa 12.11.2014 Dieta 1. Płatki owsiane 60g, Pierś z kurczaka 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 2. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 110g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 3. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 110g + warzywa 4. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Galaretka + warzywa Trening brak Dzień 32 Dzień [...]
29.06.2009 rok. Wzrost 175cm Waga 80kg (było 79kg) ale wczoraj imieniny dziadka i trzeba było zjeść placka i wypić troszkę napojów słodzonych bo by się obraził ;/ Ten tydzień mam trochę pieniędzy więc od razu zapowiadam 100% dietka trzymana i zobaczymy efekty. Tylko płatki owsiane zamieniłem na jakieś pszenno ryżowe z dodatkiem owoców suszonych z [...]
[...] - bez uwag, dobrze mi się ćwiczyło. Klata - poszedłem za waszą radą i namową. W pierwszym ćwiczeniu (pompki na poręczach) nie męczyłem klaty na samych pompkach. Pierwszą serię zrobiłem bez obciążenia, około 12 powtórzeń. Następne serie zrobiłem z obciążeniem 5, 10, 15kg. Wykonałem 8-6 powtórzeń w każdej serii. Później zrobiłem wyciskanie na [...]
Panowie jak biały ser to tylko podpuszczkowy Klinek 250g. w takich pudełeczkach z biedronki.:-)Te zwykłe to jest kupa w smaku i składzie. Kupcie sobie tego klinka w biedronce jest półtłusty i chudy do wyboru. Idealny na kanapki czy gziczek, ja go na sucho jem, bardzo smaczny. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-06-01 21:50:59
Wy sobie chyba Jaja robicie . W moim mieście są 3 biedronki ,careffeour ,polo od penta ,a takie promocje muszą robic w Lidlu... ehhh życie jest nie fair. Też spożywam ser biały "zieloną Łąke" z biedronki :P A żółty .. nie wiem czmeu ale jakoś ja nigdy za nim nie byłem , porządny ser jest drogi ... Ale jeżeli chcesz możesz robić jak [...]
[...] było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią serię ledwo zrobiłam. Następnie to co lubię- martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 15/12/12/12 Zaczęłam od 40kg skończyłam na 60kg. Poczułam [...]
[...] nawet o 70%. Z kolei np dorsz grenlandzki z biedronki jest bardzo dobre jakosci. Waga po pieczeniu nie powinna sie zmienic jakos znacznie. Max ok 15%. Jezeli chodzi o ser bialy to obojetnie. Najlepiej zamroz i bedziesz mial na kolejne dni, a w okolicy treningu zjedz jakies mieso. TomekUrug zalezy od roznych czynnikow, np. organizmu czy [...]
[...] DO MIODU/KAKAO 20g rodzynek lub inne bakalie 20g słonecznika 20g pestki z dyni 20g orzechów włoskich JEZELI BILANS WYMAGA TAKICH ILOSCI TO OK. +twaróg półtłusty lub serek wiejski lub 2 jajka W TYM WYPADKU POSTAW NA TWAROG, BO JZU MASZ WYSTARZCAJACA ILSOC TLUSZCY (Codziennie) B- WW- T- II ŚNIADANIE: Wer.1 Jogurt naturalny 400g [...]
[...] na pewno ci smakowały, nie mów że nie... moja dziewczyna ostatnio dała mi super przepis na posiłek low carb/zbilansowaną, bo ciężko powiedzieć do czego zaliczyć... mieszasz ser biały, płatki owsiane rozmielone, jakieś warzywa, przyprawy, 2 jajka i do naczynia zaroodpornego... żarcia na kilka razy... nie musisz w kazdym posiłku jesc czegoś [...]
brawo! tansze sa jajka i ser bialy masy MIESNIOWEJ na tej kiełbie nie zrobisz. sam zyje oszczednie i wiem co i jak. chłopie...zamiast kilograma kepbasy za 7-8 zloty(najtanszego syfu z biedronki-nie zdziwilbym sie gdyby faktycznie byla z biedronki) kup sobnie kilo lopatki bez kosci w tej samej cenie a nie bedziesz minimalizowal tluszcz w [...]